200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

Do you think it is impossible to make 200 Push Ups at a time? Try 200 Push Ups app with extremely effective workout plans developed personally for you!

We created over 20 Push Ups Workouts that will increase your strength and stamina in a short time. First results in 7 days!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans

- Regular Push Ups

- Fist Push Ups

- Wide Arms Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Outside Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Wide Push Ups

- Pike Push Ups

- Typewriter Push Ups

- Clapping Push Ups

- Pseudo Push Ups

- Diamond to Regular Push Ups

- Diamond Face Push Ups

- Switching Push Ups

- Spider Push Ups

- Pike to Regular Push Ups

- Wall Plank Push Ups

- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans

These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results

Looking for workouts that really work? Effective workout plans created by professional fitness coaches will help you to see the results after 1 week!

Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts

This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training.

If you are looking for effective home workout app to build strength, boost stamina, lose weight and muscle building, 200 Push Ups is the best calisthenics bodyweight fitness app.

Effective Motivation

We've prepared addicting motivation system which will turn your workout into addicting game.

Achieve your Goals

Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress

Track your progress and see your stats on the graphs.

Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends

Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide.

Main app features

- Effective calisthenics bodyweight workout plans

- Nice and simple UI

- Personal workout plans based on your fitness level

- Addicting motivation system

- Weekly goals and progress tracking

- Leaderboard to challenge friends and worldwide users

- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation

Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements.

Muscle Stretching for Health and Vitality

One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System

Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition

Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!

Adakah anda fikir ia mustahil untuk membuat 200 Push Up pada satu masa? Cuba 200 apl Push Up dengan rancangan latihan yang sangat berkesan yang dibangunkan secara peribadi untuk anda!

Kami mencipta lebih daripada 20 Latihan Push Ups yang akan meningkatkan kekuatan dan stamina anda dalam masa yang singkat. Keputusan pertama dalam 7 hari!

200 Push Up - Calisthenics Bodyweight Workouts termasuk pelan senaman berikut

- Push Up Biasa

- Push Up Fist

- Wide Arms Push Ups

- Push Up Diamond

- Tiger Bend Push Ups

- Di luar Push Up Palm

- Push Up Archer

- Up Push Wide

- Push Up Pikes

- Push Up Mesin Taip

- Push Up Push

- Push Up Pseudo

- Berlian ke Push Regular

- Push Up Diamond Face

- Mengubah Push Ups

- Push Up Spider

- Pike ke Push Regular

- Push Up Plank Wall

- Spider-Man Push Ups

Jurulatih Kecergasan Anda - Perancangan Latihan Peribadi

Latihan ini sesuai untuk pemula dan profesional. Adakah anda mahu membina otot, meningkatkan kekuatan dan stamina? Berdasarkan aplikasi tahap kecergasan anda akan menjana pelan senaman peribadi anda.

Hasil Pantas

Mencari latihan yang benar-benar berfungsi? Pelan senaman yang berkesan yang dibuat oleh jurulatih kecergasan profesional akan membantu anda melihat keputusan selepas 1 minggu!

Latihan Kekuatan - Latihan Berat Badan Calisthenics

Ini adalah aplikasi kecergasan yang sangat berkesan untuk latihan kekuatan kekuatan otot teras.

Jika anda mencari aplikasi latihan rumah yang berkesan untuk membina kekuatan, meningkatkan stamina, menurunkan berat badan dan membina otot, 200 Push Ups adalah aplikasi kecergasan berat badan calisthenik terbaik.

Motivasi Berkesan

Kami telah menyediakan sistem motivasi tambahan yang akan menjadikan latihan anda menjadi permainan yang adiktif.

Mencapai Matlamat Anda

Setiap minggu anda akan mempunyai matlamat latihan peribadi anda. Mencapai ke tahap seterusnya.

Jejaki kemajuan anda

Jejaki kemajuan anda dan lihat statistik anda pada graf.

Peringatan akan membantu anda tidak terlepas latihan.

Mencabar Kawan anda

Jemput rakan anda ke Leaderboard. Cabar rakan dan pengguna anda di seluruh dunia.

Ciri apl utama

- Pelan latihan berat badan calisthenik berkesan

- UI bagus dan mudah

- Rancangan senaman peribadi berdasarkan tahap kecergasan anda

- Sistem motivasi tambahan

- Matlamat mingguan dan pelacakan kemajuan

- Leaderboard untuk mencabar rakan dan pengguna di seluruh dunia

- Peringatan akan membantu anda tidak terlepas latihan

Manfaat Push Up

Tingkatkan Kekuatan Fungsi melalui Pengaktifan Badan Penuh

Kumpulan otot utama, seperti bisep, otot teras, triceps, deltoid anterior dan kumpulan otot badan yang lebih rendah diaktifkan untuk menyokong badan anda sambil menstabilkan pergerakan anda.

Peregangan Otot untuk Kesihatan dan Vitality

Salah satu faedah yang paling ditakutkan untuk melakukan push ups adalah peregangan yang diberikan kepada bisep bisep dan otot belakang. Ketika anda menurunkan diri ke lantai, otot belakang anda secara efektif diregangkan, dan ketika anda mendorong diri anda ke posisi awal bisep anda mendapatkan regangan penuh.

Meningkatkan Sistem Kardiovaskular Anda

Push Up diklasifikasikan sebagai latihan kompaun kerana ia memanggil pelbagai kumpulan otot. Apabila anda secara serentak melibatkan kumpulan otot yang besar, hati anda perlu bekerja keras untuk menyampaikan darah kaya oksigen ke tisu otot. Akhirnya, aktiviti ini menghasilkan senaman kardiovaskular yang berkesan, yang menyokong kesihatan jantung dan menggalakkan pengurangan lemak badan yang disimpan.

Meningkatkan Definisi Otot Badan Seluruh

Sepanjang pergerakan naik, anda merekrut pelbagai otot primer dan menstabilkan. Jisim otot yang lebih banyak digunakan dalam latihan latihan kekuatan, semakin besar pengeluaran dan pelepasan hormon khusus yang dikenali sebagai HGH, atau hormon pertumbuhan manusia. Dengan memanggil sejumlah besar otot, penghasilan HGH dipicu, yang akhirnya menghasilkan hipertropi otot - atau pertumbuhan otot. Untuk memaksimumkan faedah push up, anda mesti memasukkan latihan ini ke dalam program latihan kekuatan tetap anda.

Hanya melakukan 3 latihan setiap minggu dan dapatkan badan yang sempurna yang anda inginkan!